LYSFORSTYRRET: Å kutte ned på skjermbruk før leggetid er et av de mest effektive tiltakene du kan gjøre for å bedre søvnen. FOTO: Shutterstock / NTB Scanpix Foto: Shutterstock

Her er rådene: Slik får du sove

Sovepiller kan hjelpe i korte perioder. Men skal du ta tilbake nattesøvnen, bør du ha en langsiktig strategi, råder ekspertene.